Chia puding: egészséges és gyors reggeli

Superfood a nap elején

Forrás: getty images

Felkelés után a nagy rohanásban nem marad időd reggelit készíteni? Tedd be a hűtőbe ezt a finomságot már előző este, és munka előtt kanalazd be néhány perc alatt! Egészséges és egész délelőttre feltölt energiával. Ilyen egyszerű:

Összetevők

2 teáskanál chia mag

Elkészítés

Keverd el jól egymással az első három összetevőt, tedd magas tégelybe és hagyd éjszakára a hűtőben! Eleinte keverd meg egyszer-kétszer. Másnap csak add hozzá a friss gyümölcsöt és a dióféléket ízlés szerint! Kész is van!

Miért olyan egézséges?

Órákig egyenletes vércukorszintet biztosít, így elkerülhetjük az éhségrohamokat, ezen kívül a chia magok sok értékes tápanyaggal látják el a szervezetet. Két teáskanál máris fedezi a napi javasolt E vitamin adagot, és kétszer annyi Omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint 100 gramm lazac. További előnyök: magas protein- és magnéziumtartalom.

Jó étvágyat!!

Forrás: Verena Homeyer / elle.de